Resposta curta: o melhor app de treino e dieta é o que registra uma série e uma refeição em menos de um minuto, conhece a comida brasileira, guarda o histórico de carga de cada exercício e junta treino, calorias, água e progresso no mesmo lugar. Teste esses pontos por uma semana antes de decidir.

O melhor app é o que você continua usando depois de um mês. Recursos demais não ajudam se registrar uma refeição leva três telas. Use estes critérios para comparar com calma.

1. Registro em segundos

Teste o caminho mais comum: registrar uma série durante o treino e uma refeição depois do almoço. Se cada um leva mais de um minuto, você vai parar de registrar. Veja também se dá para repetir uma refeição ou um treino anterior com um toque.

2. Comida brasileira na base

Arroz, feijão, farofa, tapioca, cuscuz e pão de queijo precisam aparecer na busca com porções do dia a dia, como concha e colher. Sem isso, você estima tudo na mão e o contador de calorias perde o sentido. O artigo sobre como contar calorias sem planilha mostra por que isso importa.

3. Histórico de carga por exercício

Para progredir no treino, o app precisa mostrar o que você fez na última vez: carga, repetições e séries. Ficha de treino que não lembra a carga anterior não ajuda a decidir quanto subir. Veja como usar esse histórico em progressão de carga.

4. Tudo no mesmo lugar

Treino num app, calorias em outro, água num lembrete e progresso numa planilha: cada troca de app é uma chance de abandonar uma parte da rotina. Com tudo junto, o registro de uma parte aparece no resumo do dia e no gráfico de progresso.

5. Integrações com o que você já usa

Se você corre com Strava ou usa o Apple Saúde ou o Google Fit, os treinos devem entrar sozinhos, sem registro duplo. Confira também se o app exporta os seus dados caso você queira sair.

6. Preço e privacidade

  • Veja o que é grátis de verdade e o que fica atrás da assinatura.
  • Leia como o app trata dados de saúde e se você consegue apagar a conta pelo próprio app.
  • Desconfie de promessa de resultado em prazo fixo: nenhum app garante isso.

Checklist para testar em uma semana

  • Registrei todos os treinos e refeições sem pular dia?
  • Encontrei os alimentos que como no dia a dia?
  • Consegui ver a carga da semana anterior antes de cada série?
  • Entendi pelo gráfico se estou progredindo?

A FITTA foi feita em cima desses pontos: registro rápido, base com alimentos brasileiros, histórico de carga e tudo no mesmo app, grátis para baixar e registrar.

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