Ferramentas gratuitas

Calculadoras fitness grátis, sem cadastro.

Descubra seu gasto calórico, seus macros e sua composição corporal em segundos. Todas as contas rodam no seu navegador — nada é enviado para nenhum servidor.

10 calculadoras gratuitas
Resultado instantâneo
Cálculo no seu navegador

Energia

Quanto seu corpo gasta em repouso e ao longo do dia.

Calculadora de TDEE

Estime o gasto calórico diário com Mifflin-St Jeor e o fator 1,2 a 1,9

Calculadora de TMB

Compare Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict e veja o gasto em repouso

Nutrição

Calorias, macros, proteína e hidratação para o seu objetivo.

Calculadora de calorias

Meta diária para perder gordura, manter ou ganhar massa, com prazo até o peso alvo

Calculadora de macros

Proteína, carboidrato e gordura em gramas conforme o objetivo

Calculadora de proteína

Proteína diária em g/kg conforme objetivo e nível de treino

Calculadora de água

Estime a água do dia com 35 ml/kg, 350 ml por 30 min e o clima

Composição corporal

IMC, percentual de gordura e faixa de peso saudável.

Calculadora de IMC

IMC com as faixas da OMS e o peso saudável para a sua altura

Calculadora de gordura corporal

Estime o percentual com pescoço, cintura e quadril (método US Navy)

Calculadora de peso ideal

Faixa saudável (IMC 18,5–24,9) e Devine, Robinson, Miller e Hamwi

Treino

Cargas e referências para programar a força.

Calculadora de 1RM

Compare Epley, Brzycki e Lombardi e veja a tabela de percentuais

Calcular é o começo. Manter é o difícil.

O FITTA transforma esses números em metas vivas: cada refeição, treino ou pesagem atualiza seu progresso na hora.

Conhecer o FITTA

As calculadoras oferecem estimativas baseadas em fórmulas populacionais e não substituem avaliação de nutricionista, médico ou profissional de educação física.