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Ferramenta FITTA

Peso saudável por altura e as quatro fórmulas clássicas

Faixa saudável (IMC 18,5–24,9) e Devine, Robinson, Miller e Hamwi

As calculadoras oferecem estimativas baseadas em fórmulas populacionais e não substituem avaliação de nutricionista, médico ou profissional de educação física.

Seus dados

Sexo biológico
As fórmulas metabólicas usam constantes distintas por sexo biológico.

Da faixa avulsa ao peso acompanhado no FITTA

O FITTA registra o peso junto com treino, refeições e água, para você ver se a faixa e o plano caminham juntos.

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Guia prático

Como usar a FITTA melhor.

Peso ideal não é um número único. Esta calculadora devolve a faixa ligada ao IMC 18,5 a 24,9 para a sua altura e, em paralelo, quatro estimativas clássicas: Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) e Hamwi (1964). Todas partem da estatura e do sexo; nenhuma usa idade, gordura ou massa magra. O resultado é uma estimativa de triagem, não uma meta estética e não substitui avaliação profissional. O FITTA usa a mesma altura e o mesmo peso para acompanhar a tendência no treino, na dieta e na hidratação.

O que é a faixa de peso saudável e como se calcula

A faixa de peso saudável desta página é a massa que, na altura informada, produz IMC entre 18,5 e 24,9, os cortes da OMS para adultos. Não é um peso único. Peso mínimo = 18,5 × altura em metros ao quadrado. Peso máximo = 24,9 × a mesma altura ao quadrado. A altura entra em metros: 175 cm vira 1,75 m. Em 1,75 m o quadrado é 3,0625, o mínimo é 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg e o máximo é 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg. Em 1,65 m a faixa vai de 50,4 a 67,8 kg. Em 1,80 m, de 59,9 a 80,7 kg.

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Cada ponto de IMC vale o quadrado da altura em quilos: 3,06 kg em 1,75 m e 2,56 kg em 1,60 m. A calculadora aplica esses coeficientes e devolve a faixa em kg. O teto é 24,9, último valor da faixa normal da OMS.

Devine, Robinson, Miller e Hamwi: fórmulas e coeficientes

As quatro fórmulas clássicas estimam um ponto, não uma faixa. Surgiram para dosagem de fármacos e tabelas hospitalares, não para o corpo de quem treina. A página converte a altura em polegadas acima de 152,4 cm (5 pés): (altura em cm ÷ 2,54) − 60. Abaixo de 152,4 cm o termo extra é zero e resta a constante de sexo.

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Devine (1974): homens 50 + 2,3 × polegadas; mulheres 45,5 + 2,3 × polegadas. Robinson (1983): homens 52 + 1,9 × polegadas; mulheres 49 + 1,7 × polegadas. Miller (1983): homens 56,2 + 1,41 × polegadas; mulheres 53,1 + 1,36 × polegadas. Hamwi (1964): homens 48 + 2,7 × polegadas; mulheres 45,5 + 2,2 × polegadas.

Homem de 175 cm: 175 ÷ 2,54 = 68,90 polegadas, 8,90 acima de 5 pés. Devine = 50 + 2,3 × 8,90 = 70,5 kg. Robinson = 52 + 1,9 × 8,90 = 68,9 kg. Miller = 56,2 + 1,41 × 8,90 = 68,7 kg. Hamwi = 48 + 2,7 × 8,90 = 72,0 kg. Mulher de 165 cm, 4,96 polegadas acima: Devine 56,9 kg, Robinson 57,4 kg, Miller 59,8 kg, Hamwi 56,4 kg. O FITTA calcula com esses coeficientes.

Como interpretar a faixa e os quatro pontos

A faixa do IMC descreve risco populacional. As quatro fórmulas descrevem um ponto histórico, em geral no meio da faixa. No homem de 175 cm, Devine (70,5 kg) é IMC 23,0 e Hamwi (72,0 kg) é IMC 23,5, enquanto a faixa vai de 56,7 a 76,3 kg. Quatro números próximos não pedem decisão. Um peso muito fora da faixa pede composição corporal.

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Nenhuma equação vê músculo. Um levantador de 175 cm e 82 kg fica acima da faixa (IMC 26,8) e acima de Hamwi, com gordura baixa possível. O inverso: 62 kg no mesmo homem (IMC 20,2) entra na faixa e fica abaixo das quatro fórmulas, com pouca massa magra. Leia o ponto clássico como âncora histórica de dosagem e a faixa 18,5–24,9 como zona de triagem. A tendência de quatro semanas pesa mais do que um cálculo isolado.

Erros comuns ao calcular o peso ideal

Usar altura em centímetros na faixa do IMC explode o resultado: 18,5 × 175² não é um peso. Converta 175 cm para 1,75 m. Nas fórmulas clássicas, pular a divisão por 2,54 é o erro simétrico. Fazer 175 − 60 = 115 e multiplicar pelo coeficiente gera dezenas de quilos a mais. O termo correto é 175 ÷ 2,54 − 60. Aplicar a constante masculina a uma mulher desloca 4,5 kg só em Devine (50 versus 45,5).

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Tratar o ponto de Devine como peso obrigatório é o erro de interpretação mais frequente. A equação foi publicada para dosagem de teofilina, não para estética nem para hipertrofia. Perseguir o menor dos quatro números com déficit agressivo custa massa magra. Abaixo de 152,4 cm as fórmulas clássicas não foram calibradas e esta página zera o termo extra. Arredondar a altura para cima e pesar em horários diferentes movem o resultado perto das bordas.

  • Altura em metros na faixa do IMC, nunca em centímetros
  • Polegadas acima de 5 pés = altura em cm ÷ 2,54 − 60
  • Use a constante do sexo correto em cada fórmula
  • Devine não é meta estética nem de treino
  • Abaixo de 152,4 cm as fórmulas clássicas perdem sentido

Como usar o resultado no treino e na dieta

Se o peso está acima da faixa e a composição confirma excesso de gordura, use um déficit de 300 a 500 kcal abaixo do gasto diário, proteína entre 1,6 e 2,2 g por kg e treino de força duas a quatro vezes por semana. Perder 0,4 a 0,7 kg por semana preserva mais massa magra do que cortes bruscos. Em 1,75 m, sair de 82 kg (IMC 26,8) até 76,3 kg são cerca de 5,7 kg.

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Se o peso está abaixo da faixa, priorize um superávit de 250 a 400 kcal, a mesma proteína por quilo e progressão de carga. Subir de 48,0 para 50,4 kg em 1,65 m são 2,4 kg. Quem já está dentro da faixa e treina não precisa perseguir Devine ou Hamwi. Use o ponto clássico só quando um profissional pedir um número único. O FITTA registra peso, treino, refeições e hidratação no mesmo fluxo. Esta página é uma estimativa de triagem. Decisões clínicas cabem a médico ou nutricionista.

Quando as fórmulas discordam e o que elas não medem

Hamwi sobe mais rápido com a altura: o coeficiente masculino é 2,7 kg por polegada, contra 1,41 em Miller. Homem de 190 cm tem 14,80 polegadas acima de 5 pés. Devine 84,0 kg, Robinson 80,1 kg, Miller 77,1 kg, Hamwi 88,0 kg. A faixa de IMC no mesmo 1,90 m vai de 66,8 a 89,9 kg. Miller fica perto do centro; Hamwi encosta no teto.

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As quatro ignoram idade, etnia, densidade óssea e treino. Não servem para crianças, adolescentes, gestantes nem para edema. Para saber se o peso extra é músculo, cruze com circunferência de cintura, percentual de gordura e cargas. Se o peso sobe, a cintura se mantém e as cargas sobem, o ganho é mais magro. Se peso e cintura sobem juntos, o ganho é gordura. Ajuste calorias e volume com a tendência de quatro semanas, não com a média das quatro fórmulas.

Perguntas frequentes

Qual o peso ideal para a minha altura

Não existe um peso único. A referência populacional é a faixa de IMC 18,5 a 24,9. Em 1,70 m ela vai de 53,5 a 72,0 kg. Em 1,80 m, de 59,9 a 80,7 kg. As fórmulas clássicas devolvem um ponto dentro dessa faixa: em um homem de 1,75 m, Devine dá 70,5 kg e Hamwi 72,0 kg. O peso em que você rende no treino pode ficar perto de uma borda se a composição corporal for favorável.

Como calcular o peso ideal

Para a faixa saudável, multiplique 18,5 e 24,9 pelo quadrado da altura em metros. Em 1,75 m o quadrado é 3,0625 e a faixa vai de 56,7 a 76,3 kg. Para as fórmulas clássicas, calcule polegadas acima de 5 pés: altura em cm dividido por 2,54, menos 60. Some a constante de sexo ao coeficiente vezes esse termo. Em Devine homem: 50 + 2,3 × polegadas. Esta página faz as cinco contas.

Qual a fórmula de Devine do peso ideal

Devine (1974) estima peso em kg a partir da altura. Homens: 50 + 2,3 kg por polegada acima de 152,4 cm. Mulheres: 45,5 + 2,3 kg por polegada acima de 152,4 cm. Polegadas acima de 5 pés = altura em cm ÷ 2,54 − 60. Em um homem de 175 cm isso é 8,90 polegadas e o resultado é 70,5 kg. A equação nasceu para dosagem de teofilina, não para meta de treino.

Qual o peso ideal de um homem de 1,75

Não há um único valor. A faixa de IMC 18,5–24,9 em 1,75 m vai de 56,7 a 76,3 kg. As fórmulas clássicas caem no meio: Devine 70,5 kg, Robinson 68,9 kg, Miller 68,7 kg, Hamwi 72,0 kg. Um levantador pode operar acima de 76 kg com gordura baixa. Use a faixa como zona e a composição corporal para decidir se o excesso é músculo.

Peso ideal ou IMC qual usar

Use os dois. O IMC devolve uma faixa para a sua altura. As fórmulas clássicas devolvem um ponto, em geral perto de IMC 22 a 23,5. A faixa descreve risco populacional. O ponto descreve uma convenção hospitalar antiga. Quem treina deve ler os dois junto com cintura, cargas e tendência de peso, não escolher um e ignorar o resto.

Quem malha pode pesar mais que o peso ideal

Pode. Devine, Robinson, Miller e Hamwi não separam músculo de gordura. Um homem de 1,75 m e 82 kg fica acima da faixa (IMC 26,8) e acima de Hamwi (72,0 kg) e ainda pode ser magro. O inverso também vale: cair no ponto de Devine com pouca massa magra e cintura alta. Se você treina com carga, leia o peso ideal ao lado de circunferências e desempenho.

A fórmula de Hamwi ainda vale

Hamwi (1964) ainda aparece em tabelas clínicas. Os coeficientes desta página são 48 + 2,7 × polegadas acima de 152,4 cm nos homens e 45,5 + 2,2 × polegadas nas mulheres. Por ter o maior coeficiente, Hamwi sobe mais rápido com a altura do que Miller. Em 1,75 m homem dá 72,0 kg. Vale como âncora histórica, não como meta de hipertrofia.

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